Ήρθαν οι μήνες που αρχίζουμε να φοράμε τα αμάνικα μπλουζάκια και δε μας αρέσει καθόλου η χαλάρωση και το λίπος στα χέρια μας. Παρακάτω θα δείτε 3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε άμεσα αποτελέσματα.
- Εκτάσεις τρικεφάλων πίσω από το κεφάλι
Εκτελέσετε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.
2. Κάμψεις
Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
3. Kickbacks
Εκτελέστε 4 σετ των 15 επαναλήψεων
Fitsteps Tips
Οι ασκήσεις δυστυχώς όμως δεν αρκούν. Σας προτείνω αερόβια άσκηση ( διάδρομο, ελλειπτικό, ποδήλατο) 40 λεπτά με αυξομειώσεις αργού και γρήγορου ρυθμού. Στο Fitsteps.gr
θα βρείτε προγράμματα διαλλειματικής προπόνησης στο διάδρομο που θα σας βοηθήσουν. Τέλος, θα πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.