Μπάρες δημητριακών με φρούτα και ξηρούς καρπούς (12 μπάρες)
ΥΛΙΚΆ
- 100 γρ. βιτάμ light ή βιτάμ με γιαούρτι
- 200 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. ηλιόσπουρους
- 50 γρ. σουσάμι
- 50 γρ. καρύδια σπασμένα
- 3 κ.σ. μέλι
- 50 γρ. μαύρη ζάχαρη
- 1 κ.γ. κανέλα
- 100 γρ αποξηραμένα φρούτα ( όποια προτιμάτε)
ΕΚΤΈΛΕΣΗ
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 βαθμούς κελσίου. Βουτυρώνουμε ένα ταψάκι 18*25 εκ. Μετά αναμειγνύουμε τη βρώμη και τους υπόλοιπους καρπούς στο ταψί και τα βάζουμε στο φούρνο να ψηθούν για 5 λεπτά. Σε μια κατσαρόλα λιώνουμε το βιτάμ με το μέλι και τη ζάχαρη. Προσθέτουμε τους ψημένους καρπούς και τα φρούτα και ανακατεύουμε με μια ξύλινη κουτάλα. Στο ταψάκι στρώνουμε το μείγμα μα και ψήνουμε για 30 λεπτά. Όταν κρυώσει κόβουμε σε μπάρες και απολαμβάνουμε.
Fitsteps Tips
Οι μπάρες αυτές είναι καλές για μια γρήγορη επιλογή εάν ξυπνήσατε στο παραπέντε και δεν προλάβατε να πάρετε το πρωινό σας, εσείς αλλά και τα παιδιά. Αλλά, τη μπάρα αυτή να τη δίνετε για σνακ στο σχολείο στα παιδιά, στο διάλειμμα. Για σας είναι μια καλή επιλογή στη δουλειά, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας κόψει τη πείνα!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
