Δύσκολο σημείο….και ενώ παλεύουμε να χάσουμε τα “ψωμάκια μας” με εξαντλητικές δίαιτες , με σκληρές προπονήσεις αυτά επιμένουν! Και ενώ χάνουμε κιλά αυτά παραμένουν… Ποιος είναι τελικά ο τέλειος συνδυασμός?
Αν το λίπος σας μαζεύεται κυρίως σε αυτά τα σημεία, όντως δύσκολα θα φτιάξει.. Με καλή διατροφή και σωστή προπόνηση, οι απαγωγοί σας θα σμιλεύσουν και αν γυμνάζεται όλο το σώμα θα φαίνεται πιο ωραίο στο σύνολο. Αλλά το γενετικό προφίλ δεν αλλάζει!
Παρακάτω σας δίνουμε μία άσκηση που θα βοηθήσει τα “ψωμάκια”. Συγχρόνως δουλεύει τους γλουτούς, τους μηρούς και τις γάμπες. Εντάξτε τη στο προγραμμά σας 2 φορές την εβδομάδα, εκτελώντας 4 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
Curtsy lunges
Fitsteps Tips
Οι γυναίκες που μαζεύουν λίπος στους απαγωγούς θα πρέπει να ενισχύσουν τη διατροφή τους με πρωτεΐνη άπαχη ( κοτόπουλο, γαλοπούλα, ασπράδια αυγών, ψάρι) και να μειώσουν τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί και ζυμαρικά, γλυκά, μπισκότα, κουλούρια. Αντικαταστήστε τα με προϊόντα ολικής αλέσεως! Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν βοηθούν, χαλάνε το μεταβολισμό σας, χαλαρώνει η επιδερμίδα και η κυτταρίτιδα αυξάνεται! Επενδύστε στη σωστή διατροφή και τη λειτουργική προπόνηση!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
