Το τεστ
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν στην δημιουργία κυτταρίτιδας. Οι πιο συνηθισμένοι είναι η κατακράτηση νερού , η κακή κυκλοφορία και η απότομη συσσώρευση λίπους-που συχνά συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους- και η αλλοίωση των ινών του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το τεστ που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να διαπιστώσετε σε ποια κατηγορία ανήκετε έτσι ώστε να υιοθετήσετε τις ανάλογες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη… δική σας κυτταρίτιδα .Διαβάστε τις παρακάτω προτάσεις και σημειώστε Α αν η περιγραφή δεν ταιριάζει καθόλου στην εικόνα που έχετε για το σώμα σας, Β αν ταιριάζει αρκετά και Γ αν ταιριάζει απόλυτα.
- Αδύνατη αλλά με «βαριά» γόνατα και γάμπες
- Εύσωμη με κυτταρίτιδα γύρω στην κοιλιά
- Φούσκωμα στο κάτω μέρος του σώματος πριν την περίοδο
- Όψη φλοιού πορτοκαλιού στα γόνατα και τους μηρούς.
- Γενικευμένη κυτταρίτιδα στην περιφέρεια, που δεν πονάει όμως στο τσίμπημα.
- Πέντε παραπανίσια κιλά λόγω τεμπελιάς και λαιμαργίας
- Γενικευμένη κυτταρίτιδα, δέρμα που πονάει στο τσίμπημα και μελανιάζει εύκολα
- Απουσία σωματικής άσκησης και «ψωμάκια» που όλο και μεγαλώνουν
- Μάλλον κανονική διάπλαση αλλά με συχνή αίσθηση πρηξίματος.
- «Πετρωμένη» στην αφή κυτταρίτιδα και περιττό λίπος.
Αν συγκεντρώσατε περισσότερα Α τότε η κυτταρίτιδα οφείλεται κυρίως σε κατακράτηση νερού, κακή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Η περίπτωση αυτή είναι και η πιο συνηθισμένη. Αν συγκεντρώσατε περισσότερα Β προφανώς η υπερβολική συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα και τα παραπανίσια κιλά που κουβαλάτε ευθύνονται για το πρόβλημά σας ενώ τέλος αν συγκεντρώσατε περισσότερα Γ η κυτταρίτιδα είναι πλέον μόνιμα εγκατεστημένη-για πάνω από 5 χρόνια- οπότε τα πράγματα λίγο δυσκολεύουν.
Πηγή: skingurus.gr https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjMmZSKg5DUAhUKvRoKHU44ABoQFghQMAc&url=http%3A%2F%2Fwww.skingurus.gr%2Fshow%2F%3Fid%3D514&usg=AFQjCNE0Z5aGoGsJUViLRzX6HVJfA4ctGw&sig2=qRZDLefu-pb-b2P4iyJz0g
Fitsteps Tips
Tips για το κάθε τύπο:
Τύπος Α: Αντιμετωπίστε το πρόβλημα επενδύοντας στη σωματική άσκηση, από ότι φαίνεται έχετε κληρονομική προδιάθεση ή οφείλεται σε ορμονικές μεταβολές. Η καλύτερη θεραπεία είναι το συστηματικό περπάτημα, το κολύμπι και τα κρύα ντους στα πόδια. Μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει αρκετά. Πίνετε άφθονο νερό- κατά προτίμηση- αλλά και τσάι. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και πικάντικων τροφών και κόψτε το κάπνισμα. Το αλάτι ευνοεί την κατακράτηση νερού. Ελαττώστε την κατανάλωση χωρίς να το καταργήσετε. Βάλτε ένα προϊόν με βασικό συστατικό τη καφεΐνη η οποία έχει λιπολυτική δράση καταπολεμά την κατακράτηση νερού και ευνοεί τη μικροκυκλοφορία.
Τύπος Β: H κυτταρίτιδα οφείλεται σε συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα και σε παραπανίσια κιλά. Ακολουθήστε ένα διαιτολόγιο χωρίς σάκχαρα και λιπαρά. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με ενδυνάμωση των μυών και αερόβια προπόνηση. Εκτός από τη φυσική άσκηση, χρησιμοποιείτε καθημερινά στα επίμαχα σημεία μια δραστική κρέμα σύσφιξης. Η καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή της είναι αμέσως μετά τη γυμναστική. Σε περιπτώσεις τοπικού πάχους (ψωμάκια) και εντοπισμένης –όχι διάχυτης- επιφανειακής κυτταρίτιδας, η κλασική λιποαναρρόφηση ή οι μη επεμβατικές τεχνολογίες λιποδιάλυσης με λέιζερ ή υπέρηχους προσφέρουν πολύ καλά αποτελέσματα.
Τύπος Γ: Επειδή η κυτταρίτιδα μόνιμα εγκατεστημένη-για περισσότερα από 5 χρόνια το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, να μετρήσετε τα ποσοστά μυϊκής μάζας και λίπους στο σώμα σας και να ακολουθήσετε αυστηρά ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στα μέτρα σας. Ανεβαίνετε στη ζυγαριά μια μόνο φορά την εβδομάδα, 3 με 4 ώρες μετά το φαγητό-ιδανικά το πρωί. Οι ασκήσεις αντοχής (jogging, κολύμπι, ποδήλατο) είναι ο μόνος τρόπος, μαζί με δίαιτα, για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να κάψετε το εγκατεστημένο λίπος . Τριάντα λεπτά έντονης φυσικής άσκησης αρκούν. Στις περιπτώσεις εγκατεστημένης κυτταρίτιδας, υιοθετήστε το καθημερινό στεγνό μασάζ με τρίχινο γάντι πριν από την εφαρμογή της κρέμας έτσι ώστε τα συστατικά της να διεισδύσουν ευκολότερα. Για να ενεργοποιήσετε την μικροκυκλοφορία, ξεκινήστε με γρήγορες οριζόντιες κινήσεις, συνεχίστε κάνοντας μασάζ με φορά από κάτω προς τα πάνω και τελειώστε με ανάλαφρες κυκλικές κινήσεις.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
