H πιο φρέσκια παραλλαγή της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης για περισσότερες καύσεις.
Προπόνηση κρεμάλα: Γράφεις σε ένα χαρτί ασκήσεις και αριθμό επαναλήψεων και τα ενώνεις τυχαία. Ιδού το πλάνο!
- Τι είναι: Ένα ασκησιολόγιο “χωρίς πρόγραμμα” στην οποία παίρνεις μια φίλη ή ένα φίλο σου και ένα σημειωματάριο και μετά κάνετε με τη σειρά ασκήσεις, σετ και επαναλήψεις για μια προπόνηση όσο δυνατή θέλεις εσύ.
- Γιατί αποδίδει: Επειδή δεν κάνεις ποτέ ίδιες ασκήσεις ή σετ, το σώμα και ο εγκέφαλός σου εκπλήσονται συνεχώς από την επόμενη κίνηση.
- Πως θα το κάνεις: Πάρε ένα χαρτί και σημείωσε πρώτα τον αριθμό των σετ που θέλεις να κάνεις (3-7 είναι καλό εύρος) και μετά φτιάξε 2 στήλες: μία για τις ασκήσεις και μία για των αριθμό των επαναλήψεων. Δώσε το χαρτί και το στυλό στα άλλα μέλη της ομάδας και άφησε τον καθένα να συμπληρώσει ένα κενό με μια άσκηση που θα ήθελε να κάνει και τον αριθμό των επαναλήψεων που βάζει στόχο. Γυρίστε το χαρτί μεταξύ σας μέχρι να γεμίσει ή μέχρι να έχετε έναν κατάλογο με αρκετές ασκήσεις και μετά ξεκινάτε!
Fitsteps Tips
Αυτή τη προπόνηση θα την εκτελέσετε ευχάριστα σαν παιχνίδι. Δεν χρειάζεται χώρος γυμναστηρίου, δεν χρειάζεται εξοπλισμός… μπορείτε ακόμα και σε πάρκο. Μόνο ένα χαρτί και ένα στυλό και καλή παρέα. Είναι ένας τρόπος να βοηθήσει ο ένας τον άλλον σε μία δίαιτα ή ακόμα μια καλή δραστηριότητα με τα παιδιά αντί μια βόλτα στο ζαχαροπλαστείο για παγωτό!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
