Υλικά συνταγής για 4 μερίδες :
- ¼ του φλιτζανιού (25 γρ) κακάο
- ½ φλιτζ. ζάχαρη
- 2 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1 λίτρο γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
- 50 γρ. marshmallows για γαρνίρισμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάλτε το κακάο, τη ζάχαρη, το γάλα και στις δύο του μορφές και τις μπανάνες μέσα στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να λιώσουν και να γίνουν ένα μίγμα. Βάλτε το μίγμα σε μία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθεί. Προσέξτε να μην χυθεί έξω από την κατσαρόλα. Μοιράστε το μίγμα σε τέσσερις κούπες και γαρνίρετε με τα Marshmallows.
Fitsteps Tips
Αυτό το αφέψημα είναι θαυμάσιο κρύο ή ζεστό. Ανακατέψτε το πολύ καλά πριν το σερβίρετε για να μη «σβολιάσει». Μπορείτε να το φυλάξετε σε αεροστεγές τάπερ και να το ξαναζεστάνετε όταν θελήσετε.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:
278 kcal
Λιπαρά 2 γρ
Υδατάνθρακες: 54 γρ
Φυτικές ίνες: 1 γρ
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
