Οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες προκαλούν αίσθημα κορεσμού ενώ από την άλλη τροφές που δεν περιέχουν αυτά τα στοιχεία είναι πιθανό να προκαλέσουν πιο γρήγορα πείνα.
Δείτε τρεις τροφές που… ανοίγουν την όρεξη.
1. Ασπράδια αυγού
Παρά το γεγονός ότι αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι πολύ φτωχά σε θερμίδες και δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά. Μετά την κατανάλωσή τους αυξάνεται το αίσθημα της πείνας.
2. Πολύσπορο ψωμί
Το συγκεκριμένο ψωμί είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και πιο επεξεργασμένο σε σχέση με άλλα ψωμιά ολικής άλεσης. Είναι επίσης φτωχό σε λιπαρά και πρωτεΐνες και αν δεν συνδυαστεί με κάτι άλλο δεν μας χορταίνει.
3. Γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά
Eίναι προϊόντα που έχουν λιγότερες θερμίδες, είναι όμως και λιγότερο χορταστικά. Επειδή δεν έχουν λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν τη διάσπαση του σακχάρου που υπάρχει φυσικά στο γάλα, ο οργανισμός τα «καίει» πιο γρήγορα και πεινάμε σχεδόν αμέσως.
Fitsteps Tips
Το ότι αυτές οι τροφές μπορεί να μην μας χορτάσουν ή να ζητήσουμε και κάτι επιπλέον δεν σημαίνει ότι τις αποκλείουμε, απλά πρέπει να κάνουμε το σωστό συνδυασμό για να είμαστε πλήρες. Για παράδειγμα τα ασπράδια μπορούμε να τα συνδυάσουμε με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, το πολύσπορο ψωμί με ψάρι και λαχανικά και τέλος τα γαλακτοκομικά με δημητριακά ή βρώμη ή ξηρούς καρπούς…Επίσης, καλύτερη λύση είναι να μην αποφύγετε καλύτερα τα λιπαρά των γαλακτοκομικών και να επιλέξετε με 2%, που θα σας φέρουν κορεσμό.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
