Ενεργοποιήσου με αυτό το 4λεπτο πρόγραμμα, το πρωί όταν ξυπνάς ώστε να καις μετά περισσότερο μέσα στην ημέρα. Ή δεν πρόλαβες να πας γυμναστήριο είχες φορτωμένο πρόγραμμα? Πριν αράξεις στο καναπέ, αφιέρωσε 4 λεπτά για να κάψεις λίπος, μόνο με αυτό… αρκεί!
Δες το πρόγραμμα:
- 4 excercises
- 20 second : work
- 10 second: rest
- Repeat circuit 2 times
TOTAL OF 4 MINUTES
1.Jump Lunges 20″
- 10″ rest
2. Jump Squat 20″
- 10″ rest
3. Burpees 20″
- 10″ rest
4. Plyo Push Up 20″
- 10″ rest
- Επαναλαμβάνουμε το κύκλο 1 φορά.
Fitsteps Tips
- Για τη προπόνηση το μόνο που χρειάζεστε είναι χρονόμετρο, ή tabata timer. Κατεβάστε την εφαρμογή tabata timer στο κινητό σας.
- Επειδή η προπόνηση δε χρειάζεται εξοπλισμό, μπορείτε να την κάνετε σπίτι, σε αίθουσα γυμναστηρίου, στη θάλασσα, στο πάρκο…
- Πριν ξεκινήσετε βεβαιωθείτε για τη σωστή τεχνική των ασκήσεων.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
