Εκτελέστε την κάθε άσκηση για 20″ με 10″ διάλειμμα ανάμεσά τους. Όταν τελειώσετε θα είστε στα 2 λεπτά, επαναλαμβάνετε άλλη μία φορά.
- Leg crunches 20″
Relax 10″
2. Reserve Hip Thrusts 20″
Relax 10″
3. Seated Bikes 20″
Relax 10″
4. Scissor Kicks 20″
Relax 10″
- Επαναλαμβάνετε 1 φορά.
Fitsteps Tips
Χρειάζεστε χρονόμετρο για τη προπόνηση ή κατεβάστε την εφαρμογή tabata timer στο κινητό σας.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
