Πλεονεκτήματα του pilates:
1)Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς.
2)Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος.
3)Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
4). Οι ασκήσεις έχουν ροή και συνδέονται μεταξύ τους. Μπορεί να πιαστείς λίγο αν δεν είσαι γυμνασμένος, αλλά πρόκειται γι’ αυτόν το πόνο που μαρτυράει ότι ‘έκανες δουλειά’. Έχεις το περιθώριο να κινείσαι στα όρια που μπορείς και αντέχεις. Όχι υπερβολές και ειδικά όχι από τα πρώτα μαθήματα, σιγά σιγά συνηθίζει το σώμα σου.
5)Συμμετέχει στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
6)Βοηθάει στην απομάκρυνση τους στρες. Με τις διατάσεις και την σωστή αναπνοή βοηθάς στη σωστή κυκλοφορία του οξυγόνου και χαλαρώνεις την ένταση από τους μύες σου.
Είναι όμως ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης?
Δεν αποτελεί ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για καύση λίπους. Βοηθάει, βέβαια στην ανάπτυξη της μυικής μάζας του σώματος, όμως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς δεν αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ένα ακόμα μειονέκτημα της μεθόδου pilates είναι ότι βασίζεται κυρίως στην ισομετρική άσκηση, η οποία όμως δεν είναι κατάλληλη για όλους. Εκτελώντας τέτοιου είδους ασκήσεις δεν καταπονούνται μεν οι αρθρώσεις αλλά αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.
Fitsteps Tips
Το μυστικό για καύση λίπους είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντιστάσεις, οπότε μόνο το pilates δεν φτάνει!
Επιπροσθέτως είναι μονόπλευρη μορφή εκγύμνασης καθώς δυναμώνει τον μυ μόνο σε μια συγκεκριμένη γωνία της άρθρωσης.
To συμπέρασμα είναι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να κάνουμε ένα γενικό check up ώστε να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας, εν συνεχεία θα πρέπει να προσδιορίσουμε τους στόχους μας (καύση λίπους, ενδυνάμωση, ψυχική διάθεση) και τέλος θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν πτυχιούχο γυμναστή με τις κατάλληλες γνώσεις πάνω στη φυσιολογία του ανθρώπου και στο pilates, ώστε να προσαρμόσει το πρόγραμμα στα μέτρα μας.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
