1. Οι δίαιτες δεν λειτουργούν, δεν είναι ο τρόπος που θα χάσετε βάρος με διάρκεια.
Κάνοντας συνεχόμενες δίαιτες προκαλούν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους , συνεχίζοντας μέσα σε έξι μήνες , ακολουθεί η επαναπρόσληψη βάρους . Συχνά περισσότερο βάρος από αυτό που χάθηκε, έχει επανεκταθεί. ( Οι μελέτες δείχνουν ότι, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα
είναι πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαροι από εκείνους που τρώνε κανονικά . )
2. Μία δίαιτα μπορεί να προκαλέσει συνεχόμενη βλάβη μέχρι και θάνατο.
Αρρυθμία ή ηλεκτρολυτικές διαταραχές είναι από τους σοβαρούς κινδύνους . Κάθε χρόνο διάσημες δίαιτες είναι υπεύθυνες για σοβαρή βλάβη της υγείας και θανάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες .
3. Κάνοντας δίαιτα διαταράσσονται οι κανονικές διαδικασίες του σώματος .
Η γρήγορη απώλεια βάρους βάζει το σώμα σε μία αγχώδες , αμυντική κατάσταση . Εν τω μεταξύ, από την απώλεια βάρους και τη μείωση του μεταβολισμού , το σώμα προσπαθεί να προστατεύσει τον καρδιακό ρυθμό , τη θερμοκρασία και τη σεξουαλική λειτουργία . Επιπλέον , υπάρχει μια πτώση
στην πνευματική , συναισθηματική και κοινωνική δραστηριότητα .
4. Οι δίαιτες προκαλούν την αυξομείωση βάρους( yo – yoing πάνω και κάτω ) .
Έρευνες δείχνουν τα υψηλότερα ποσοστά θανάτου που σχετίζονται με την αυξομείωση βάρους .
5. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται κουρασμένοι , λιποθυμία , και έχουν δυσκολία στη συγκέντρωση .
Μπορούν μέχρι και να στερούνται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά , συμπεριλαμβανομένων των υψηλής ποιότητας σίδηρο, ψευδάργυρο , πρωτεΐνες και επαρκείς θερμίδες .
6. Οι χωρίς έλεγχο δίαιτες οδηγούν σε υπερφαγία , διαταραγμένο και χαοτικό φαγητό . Έτσι διαταράσσεται η κανονική διατροφή, παρακάμπτονται τα εσωτερικά σήματα της πείνας και του κορεσμού και δεν μπορούν πλέον να γνωρίζουν πότε είναι πεινασμένοι ή πότε είναι γεμάτοι, για να φάνε αναλόγως.
7. Η δίαιτα είναι ο κύριος πρόδρομος για διατροφικές διαταραχές. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το υψηλό ποσοστό των διατροφικών διαταραχών στις ΗΠΑ οφείλεται , τουλάχιστον εν μέρει, στο
υψηλό ποσοστό των ατόμων που κάνουν δίαιτα και τον περιορισμό των τροφίμων.
8. Η δίαιτα προκαλεί μεγάλη οργάνωση του μυαλού για το φαγητό. Αυτοί που κάνουν δίαιτες σκέφτονται μόνο το φαγητό κ τι να τρώνε. Αυτή η τρέλα που σε πιάνει όταν το φαγητό είναι περιορισμένο είναι ένας φυσικός τρόπος αντιμετώπισης της πείνας.
9. Στις δίαιτες πιο συχνά υποκύπτουν οι γυναίκες, μετά οι άντρες και τέλος δυστυχώς τα παιδιά στην εφηβεία. Όσοι υποκύπτουν σε μία δίαιτα express εστιάζουν την προσοχή τους στην εμφάνιση , γιατί υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και όχι στην προσωπική ολοκλήρωση . Και κάνοντας τέτοιες δίαιτες οι μητέρες, δυστυχώς γίνονται πρότυπα να τις κάνουν και τα παιδιά .
10. Κάνετε συνέχεια δίαιτες αναμένοντας να είστε λεπτοί, βάζοντας τον οργανισμό σας σε υπολειτουργία. Δεν καταλαβαίνετε ότι μπορεί να θέσετε τη ζωή σας σε κίνδυνο. Αντί να παίζετε αυτό το παιχνίδι της αναμονής, αποδεχθείτε τον εαυτό σας . Είστε εντάξει , ακριβώς όπως είστε . Προχωρήστε σε έναν
υγιεινό τρόπο ζωής – ζείστε ενεργά , να τρώτε καλά , να αισθάνεσται καλά για τον εαυτό σας – και αφήστε το βάρος σας, γιατί μόνο έτσι θα έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε.
Αξίζετε το καλύτερο!!
Fitsteps Tips
Μην βγάζετε ποτέ κάτι από την διατροφή σας, για το οποίο μετά από λίγο καιρό θα το ξαναφάτε. Ακούω συχνά κόβω τους υδατάνθρακες… Μα γιατί είσαι αποφασισμένος ότι για όλη σου τη ζωή θα το κάνεις? Μα φυσικά και όχι.. Αδύνατον.. Μην ακολουθείται δίαιτες με όνομα.. Θα μπορούσαμε όλοι να βγάλουμε μια δίαιτα και την ονομάζαμε για παράδειγμα “Βουκελάτου” και να είχε ας πούμε να τρώμε μόνο αγγούρια για 10 μέρες, φυσικά και θα αδυνατίζαμε. Θα τρώμε όμως για πάντα αγγούρια? Η λύση είναι μόνο μία. Υγιεινή διατροφή! Αλλάξτε τη ποιότητα που τρώτε, αλλάξτε τρόπο ζωής… Δεν υπάρχει δίαιτα για λίγο, για μια βδομάδα ή για 21 ημέρες (κάτι τέτοια που συνέχεια ακούω), υπάρχει αλλάζω τη διατροφή μου για πάντα!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας..
